Cuerpo Sano

El buen cuidado de su salud física puede ayudarle a verse y sentirse lo mejor posible. Los siguientes consejos pueden ayudarla a  mantener su cuerpo sano y fuerte y que se sienta bien. Si comienza un embarazo, el mantenerse saludable ahora le ayudará a tener un embarazo sano más adelante, cuando quiera que sea.

  • Tome por lo menos 400 microgramos de ácido fólico todos los días utilizando multivitaminas que lo contiene o  comer cereales fortificados. Esto ayudará a prevenir defectos de nacimiento si se queda embarazada.
  • Logre un peso saludable al comer muchas verduras, frutas y granos integrales y haciendo ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días.
  • Visite a su médico una vez al año para exámenes de salud y para el tratamiento de condiciones médicas. También aprenda acerca de los medicamentos, las enfermedades de transmitidas sexualmente y vacunas que pueden afectar su salud.
  • Cuide de los dientes y las encías y visite al dentista al menos una vez al año.
  • Evite el tabaco, el alcohol y las drogas para mantenerse saludable y para prevenir graves riesgos si usted queda embarazada.
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Interview about folic acid and preconception health in Spanish. An alternative to written materials, this audio clip is a conversation between a doctor and patient about the importance of consuming folic acid before pregnancy. It also covers other preconception health topics.
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