La salud antes de concebir es importante para los hombres. La salud de un hombre puede afectar su capacidad de tener hijos sanos ahora y en el futuro. Si usted está planeando un embarazo con su pareja, hay muchos factores que pueden afectar su fertilidad. Aprenda lo que puede hacer ahora para que esté saludable y listo cuando usted decida tener un hijo.

Haga un plan

Casi la mitad de los embarazos en California no son planificados y pueden ocurrir en un momento en que la salud del hombre o la situación social no es ideal para convertirse en padre. Un paso importante para decidir cuándo tener hijos y evitar embarazos no deseados es hacer una planeación de la familia. La planeación de la familia incluye sus metas con respecto a tener o no tener hijos. También establece como lograr ésas metas. Todas las personas necesitan hacer su propia planeación de la familia. La planificación ayuda a pensar cómo desea vivir su vida y lograr sus metas. 

Cuerpo sano

Al mantener su cuerpo fuerte y saludable también puede mejorar su fertilidad. Estos son algunos consejos:

• Logre un peso saludable al comer muchas verduras, frutas y granos integrales y haga ejercicio que dure al menos 30 minutos todos los días.
• Visite a su médico una vez al año para exámenes de salud y para el tratamiento de condiciones médicas. También aprenda acerca de los medicamentos, las enfermedades de transmisión sexual, y las vacunas que pueden afectar su salud.
• Evite el tabaco, el alcohol y las drogas. Estos pueden afectar la fertilidad.
• Tenga cuidado de sus dientes y encías. Visite a su dentista por lo menos una vez al año.

Mente sana

Cuide su salud emocional y mental. Una mente sana es importante para su bienestar personal y también puede afectar la salud de sus futuros hijos y familia. Los siguientes consejos pueden ayudar a  reducir el estrés y alcanzar el bienestar mental:

• Desarrolle relaciones saludables con su pareja, familia y amigos.
• Comparta las responsabilidades con su pareja. Los hombres desempeñan un papel importante en el apoyo a la salud de su pareja antes, durante y después del embarazo.
• Permítase actividades que ayudan  a eliminar el estrés y consiga ayuda cuando  se siente abrumada con sentimientos de tristeza o depresión para lograr el bienestar mental.

Medio ambiente sano

Su salud también se ve afectada por el medio ambiente  donde vive. Siga estos consejos para evitar ser expuesto a las toxinas, los peligros y condiciones que puedan afectar su salud y reducir o afectar su fertilidad.

Estos son algunos consejos:

• Evite la exposición a los agentes de la radiación o la quimioterapia.
• Evite ambientes de calor en el trabajo o durante el recreo.
• Evite las toxinas en su medio ambiente, ya sea en su trabajo o durante sus pasatiempos.